お気に入りのサウナを探そう!今日はどこでととのう?

今、話題のサウナで “ととのう” を体験する

最近のサウナブームで、“ととのう”という言葉を耳にする機会も増えてきました。そこで、サウナ初心者でも楽しく“サ活”ができるよう、“ととのう”メカニズムから実践、サウナの楽しみ方、そしておすすめのサウナ施設を紹介します。

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ウワサの“ととのう”に迫る!

いったい“ととのう”ってどんな感じ? “ととのう”を科学する

サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。

ビギナーでも安全にととのいたい! “ととのう”を実践する

サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。

人気のロウリュやアウフグースにもトライ “ととのう”を楽しむ

もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。

近場の“サ活”からテントサウナまで シーンで満喫するサウナ

温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。

“ととのう”ためのサウナマナー

サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。

ウワサの“ととのう”に迫る!

いったい“ととのう”ってどんな感じ? “ととのう”を科学する

サウナーたちが熱く語る“ととのう”とは、「サウナ→水風呂→外気浴」を3セットほど繰り返すことで訪れる一種の恍惚感。ランナーズ・ハイや、アスリートのゾーンに例える人もいますが、ただやみくもに頑張ってサウナに入れば得られるというものではありません。サウナによる温熱刺激、水浴による冷刺激で交感神経を活性化し、そしてホッと一息つく外気浴で副交感神経の働きが一気に優位となる時、“ととのう”至福な瞬間が訪れます。

ビギナーでも安全にととのいたい! “ととのう”を実践する

サウナに入る時間は、初心者は5分くらいから始め、慣れたら10分程度に。サウナの温度は、入口から奥へ、下段から上段へ行くほど熱くなるので、慣れるまでは温度低めの場所から始めましょう。水風呂は1分程度が推奨ですが、これも無理せずに。そして、“ととのう”ためには外気浴が肝心。水風呂から上がって体を拭いたら、ゆったりできるチェアにすみやかに向かい、5~10分、心臓の鼓動や血流に耳を傾けてリラックスしましょう。

人気のロウリュやアウフグースにもトライ “ととのう”を楽しむ

もっとサウナを楽しむなら、ロウリュやアウフグースも体験してみましょう。フィンランド発祥のロウリュは、熱したサウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させるもので、新陳代謝やリラックス効果を促します。ロウリュには、施設側で定期的に行うオートロウリュと、自分でアロマ水をかけるセルフロウリュがあります。また、ロウリュで発生した熱い水蒸気をタオルであおぐのがアウフグース。熱波師のタオルさばきも見ものですよ。

近場の“サ活”からテントサウナまで シーンで満喫するサウナ

温泉施設やスパ併設のサウナだけでなく、最近では本格的なサウナが楽しめる素敵な施設が増えています。女性専用のサウナや、着替えから休息まですべて個室で完結するソロサウナ、仕事帰りや隙間時間に気軽に利用できる近郊型のサウナ、そして、自然のなかでアウトドアサウナが楽しめるテントサウナ常設の施設などなど。自分のスタイルに合うサウナを探し、ぜひ生活のなかに楽しいサウナ活動、“サ活”を取り入れてみてくださいね。

“ととのう”ためのサウナマナー

サウナの前は、髪を含め、全身を洗ってから入るのがマナー。そして固く絞ったタオルで体を拭いてからサウナに入ります。水風呂に入る前も、汗をシャワーで軽く流してから。また、サウナは思いのほかハードなので、“ととのう”体験してみたいからと無理をするのは禁物です。つらいと思ったら、一段ギアを下げて行いましょう。事前の水分補給はもちろん、外気浴の休息時に水を飲むのも忘れずに。

シーンに合わせて「サウナ」を探そう!

自分好みのプライベート空間に 独り占めの個室サウナ

周囲を気にすることなく、プライベート空間で楽しめる個室サウナ。感染防止対策の観点からも、注目されてきています。ひとりで楽しむソロサウナはもちろん、カップルや気の合った友人同士での利用も増えているのだそう。さて、個室サウナのメリットは、好みの温度で利用できること。サウナーなら、こだわりの温度設定や入り方のスタイルも人それぞれ。サウナ室で自分好みの場所をキープする煩わしさがないのも嬉しいポイントです。

  • Sauna Park Camp Morinosu

    島根県 / 飯石郡

    Sauna Park Camp Morinosu

    癒やしの森のなかで川サウナを満喫

    川のせせらぎや鳥のさえずりなどを聞きながらキャンプやサウナを楽しめる「Sauna Park Camp Morinosu」。オートキャンプ用のサイトをはじめ、ソロキャンプ用のサイトも完備し、デイキャンプにも対応している。また、一日かデイキャンプの時間帯で貸切利用が可能なテントサウナや森のなかに佇む「CUBIC SAUNA」は、セルフロウリュの際にアロマ水をかけることで、好みの香りに包まれてリラックスできると好評だ。自然のBGMに包まれて、外気浴するのもおすすめ。

  • RV KUMONパーク

    香川県 / 高松市

    RV KUMONパーク

    シティキャンプ場を併設したRVパーク

    香川県高松市の住宅街のなかにあるRVパーク。キャンピングカーユーザーはもちろん、誰でも気軽に利用できるのが「RV KUMONパーク」の魅力だ。施設内には、利用者が思い思いに楽しめるフリーサイトをはじめ、グランピングを堪能できるベルテント、檜造りのアウトドアサウナに水風呂、ドッグラン、シャワールーム、トイレ、コインランドリーなど、設備が充実。生ビールやウイスキーといったお酒のほか、ソフトドリンクも揃うドリンクカウンターもあるので、野外でみんなと一緒にワイワイとお酒を飲める。

  • アクアイグニス淡路島

    兵庫県 / 淡路市

    アクアイグニス淡路島

    淡路島初の日帰りスパリゾート

    穏やかな海と豊かな緑に囲まれた絶好のロケーションを誇る淡路島に2022年7月にオープンした複合型天然温泉リゾート。天然温泉「伊弉諾の湯」とインフィニティ温泉プール「伊弉冉の湯湯」、有名料理人プロデュースのレストラン、エステサロン、レンタサイクルと、テーマである“癒やし”と“美食”を多彩に提供。施設前には視界を遮ることなく海が広がり、思わずため息が出るほど。神戸や大阪、徳島などから車ですぐの好アクセスもポイントで、休日はもちろん、仕事の前後に立ち寄ることも可能。新たなリゾートスタイルでリラックスできる。

  • 宮の森 楽々温泉

    北海道 / 室蘭市

    宮の森 楽々温泉

    地元で長年愛され続けている天然温泉施設

    JR東室蘭駅西口から徒歩約5分の好立地にある地元で人気のスーパー銭湯。ナトリウム-塩化物泉の天然温泉で体の芯からぽかぽかになる。ジャグジーやサウナも完備。また、さまざまなタイプが揃う全10種の家族風呂も好評だ(別料金)。2階の休憩スペースでは、定食や「のぼりべつ酪農館」のソフトクリームも楽しめる。

個室サウナをエリア別で探す

楽しみ方のシーンもさまざま 気軽にスパ&サウナ

昨今のサウナブームで、スパやスーパー銭湯に、フィンランド式サウナや塩サウナなどの本格的サウナを併設している施設も増えています。温泉気分を味わいながらサウナを満喫し、さらにはエステやマッサージ、岩盤浴などを備える施設も多いので、盛りだくさんに楽しめます。また、なかなか足元まで温まりにくい冷え性の人も、お湯にゆったり浸かってからサウナに入れば全身ムラなく温まり、より“ととのう”を体験しやすくなりそうです。

  • 火の山温泉 どんどこ湯

    熊本県 / 阿蘇郡

    火の山温泉 どんどこ湯

    西日本最大級の規模を誇る天然温泉施設

    阿蘇外輪山入り口にある人気の温泉施設。10の湯船を配する約1000坪の浴場と、巨大な溶岩石と自然木を配置した豪快な庭園露天風呂が自慢で、緑白色をした濁り湯の天然温泉を源泉掛け流しで提供している。「あつ湯」「ふつう湯」「ぬる湯」を設える内風呂には、サウナも完備。食事処では、自社牧場産の肉を使った焼き肉などのメニューが並ぶ。併設の「アーデンホテル阿蘇」とは屋根付きの回廊で結ばれており、雨天の移動も楽々だ。

  • eden

    千葉県 / 勝浦市

    eden

    勝浦の自然と融合した複合型施設

    海中展望塔で有名な「勝浦海中公園」にある、サーマルスプリングスパ・レストラン・ショップを併設した複合施設。“地域全体を巻き込むことで勝浦の街を総合的に再生し、活性化を進めたい”との思いから誕生した施設だ。並行して進められている「海岸線アートプロジェクト」の作品ともマッチするアーティスティックな建物からは、現代アートで地域の魅力を発信していこうという気概が感じられる。1906年の観測開始以降、一度も猛暑日を記録したことがない「関東の意外な避暑地」、勝浦を訪れた際は立ち寄ってみては。

  • かわうちの湯

    福島県 / 双葉郡

    かわうちの湯

    福島県浜通り観光の疲れを癒す日帰り温泉施設

    阿武隈山地の中央に位置する福島県・川内村にある日帰り温泉施設。幻想的な雰囲気が評判の洞窟風呂をはじめ、寝湯、サウナなどさまざまなタイプのお風呂でゆっくりと寛げる。お湯はアルカリ度が高い泉質で、肌がつるつるになることから、地元では“美人の湯”とも呼ばれている。同施設が運営する「いわなの郷」では釣り堀、食事、コテージでの宿泊も可能。釣りで冷えた体を温泉で温めるのもおすすめだ。※釣り堀施設は冬季休業

  • パルシェ香りの館・香りの湯

    兵庫県 / 淡路市

    パルシェ香りの館・香りの湯

    オリジナル香水の手作り体験や温泉を満喫

    お香の生産量国内屈指の淡路島にある、“香り”がテーマの観光施設。数種のハーブ風呂を備える天然温泉「香りの湯」では、瀬戸内海に沈む夕日を望む展望露天風呂、サウナ、岩風呂などで至福の時を。「香りの館」は体験メニューも豊富で、アロマやオリジナル香水、ハーブ石けん、キャンドルなどを手作りでき、カップルや子ども連れにも好評だ。特産館「香りショップ」は、ハーブやアロマグッズ、ポプリ、線香のほか、ハーブや草花の苗も販売。カフェでは「ラベンダーソフト」「淡路島ハーブハンバーガー」などを楽しめる。

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大自然のなかでサウナを満喫 テントサウナの醍醐味

テントサウナの一番のメリットは、“どこでもサウナ”。川でも湖でも水道でも、水がある所なら、専用のテントを張ればどこでもサウナ浴を楽しめます。特に、湖畔や清流のほとりなど、アウトドアで楽しむサウナは格別。テントサウナを常設しているキャンプ場やグランピング施設なども増えており、気軽にテントサウナを体験できるようになっています。さわやかな空気に包まれて、熱い、冷たいを繰り返し、自然と一体化してみては。

  • 湯来交流体験センター

    広島県 / 広島市佐伯区

    湯来交流体験センター

    湯来の大自然を全身で満喫できる体験施設

    2009年11月にオープンした、広島市・湯来町観光の拠点となる体験施設。湯来の特産品を活かした調理体験、川や山を遊び尽くすアドベンチャー体験といったプログラムを豊富に揃え、キャンプやバーベキュー、テントサウナなども楽しめる。広島市の中心部から車で1時間ほどのロケーションなので日帰りはもちろん、宿泊して幾つものプログラムを体験するのも良い。周辺には、「広島市国民宿舎 湯来ロッジ」や「湯来特産品市場館」があり、「湯来交流体験センター」を拠点に湯来全体を満喫できる。

  • Sauna Park Camp Morinosu

    島根県 / 飯石郡

    Sauna Park Camp Morinosu

    癒やしの森のなかで川サウナを満喫

    川のせせらぎや鳥のさえずりなどを聞きながらキャンプやサウナを楽しめる「Sauna Park Camp Morinosu」。オートキャンプ用のサイトをはじめ、ソロキャンプ用のサイトも完備し、デイキャンプにも対応している。また、一日かデイキャンプの時間帯で貸切利用が可能なテントサウナや森のなかに佇む「CUBIC SAUNA」は、セルフロウリュの際にアロマ水をかけることで、好みの香りに包まれてリラックスできると好評だ。自然のBGMに包まれて、外気浴するのもおすすめ。

  • SHIMAASOBI

    香川県 / 小豆郡

    SHIMAASOBI

    小豆島の自然のなか多彩な遊びと絶景を満喫

    目の前は穏やかな瀬戸内海、背後には四季折々の姿を見せる山に囲まれた小豆島の海辺で、オートキャンプをはじめ、SUP・海水浴・釣り・ハイキング・テントサウナなど、たくさんのアクティビティを提供。この島の素晴らしさをより多くの人と分かち合うべく、Uターン組の若きメンバーが“シマアソビ”の楽しさを、さまざまなアプローチで教えてくれる。仲間や家族と思いっきり遊び、美味しいご飯を食べ、満天の星を見上げながら眠る自然回帰型のレジャーを心の底から満喫。“何もない贅沢”をぜひ体感したい。

  • Uminos Spa&Resort

    広島県 / 江田島市

    Uminos Spa&Resort

    瀬戸内海を望むアクティビティスポット

    目の前に瀬戸内海が広がる江田島市でアウトドア&インドアレジャーを堪能したい人にぴったりなレジャーホテル。SUP体験などさまざまなアクティビティをはじめ、日帰り入浴も可能なオーシャンビューの大浴場も用意されている。すぐそばにあるビーチで、海を眺めながらハンモックやデッキチェアで語らうのもいい。美味しい食事にも定評があり、江田島で獲れるタコ・牡蠣を贅沢に使った料理や、「Uminos Spa&Resort」のオリジナルバーガーといった魅力的なメニューが揃う。

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よくあるご質問

  • 新垣結衣さんや米倉涼子さんが登場する「月刊旅色」をいつも楽しみにしていますが、最近は「旅色FO-CAL」も気になっています。旅色FO-CALについて詳しく教えてください。

    いつもご覧いただきありがとうございます。「旅色FO-CAL」は日本のローカルにフォーカスする旅色特別号で、はじめて訪れる土地で見つけた感動や興奮をお届けする電子雑誌です。毎月25日公開の「月刊旅色」とあわせて、旅色FO-CALも是非お楽しみください。

  • 旅色では観光情報だけでなく、旅館・ホテル、飲食店、レジャースポットの情報を取り扱っているかと思いますが、それぞれどのページを参考に選べばよいでしょうか。

    旅館・ホテル」「グルメ・飲食店」「観光・体験・レジャー」など、それぞれで専用のページを設けています。また「人気ランキング」「厳千宿」「テーマ別特集」など特別コンテンツでもご紹介しております。

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